成長期アスリートの施術と体づくり｜大分市大在クラムジーとは？成長期に急に動きがぎこちなくなる理由
執筆：活整骨院 院長 山下活秀（柔道整復師・鍼灸師）／最終更新日：2026年11月13日
クラムジーとは
クラムジー（英語の clumsy＝「ぎこちない」）は、成長期に身長が急に伸びる時期に、これまでできていた動きが一時的にうまくできなくなる状態を指す言葉です。骨が急に伸びて手足の長さや体のバランスが変わり、それまでの体の感覚とずれが生じることが、一因と言われています。
小学校高学年から中学生ごろ、身長がいちばん伸びる時期（成長スパート）に見られることが多く、「急に下手になった」「調子が落ちた」と感じる選手や保護者の方も少なくありません。
こんな様子はありませんか
- 急に走るのが遅くなった、走り方がぎこちなくなった
- ボールタッチやキック、投げる動きが前よりうまくいかない
- つまずく、転ぶことが増えた
- フォームが崩れた、タイミングが合わなくなった
- ケガや痛みが増えた
なぜ成長期に起こるのか
成長期は、骨が先に伸び、筋肉や腱の長さがすぐには追いつきません。そのため体がかたくなりやすく、手足の長さや重心の位置も短い期間で変わります。
体の大きさが変わっても、動きの感覚がすぐには新しい体に合わないため、一時的に動きがぎこちなくなると考えられています。練習量、体の癖、動作の癖、食事や睡眠の状態によっても、表れ方は一人ひとり違います。
クラムジーも、活整骨院にご相談ください
動きがぎこちなくなる原因は、ひとつではありません。次のようなことが重なっていて、どこに大きな原因があるかは、一人ひとり違います。
- 練習の量と内容（急に増えていないか、同じ動きのくり返しが多くないか）
- 成長期のどの段階にいるか（身長が急に伸びている時期かどうか）
- 体の癖（かたい場所、筋力のかたより）
- 動作の癖（走り方・着地・蹴り方・体の反らし方 など）
- 食事の量
- 睡眠時間
活整骨院では、院長が成長期の段階、体の癖、動作の癖を確認し、動作学習（新しい体に合わせた体の使い方を覚え直す練習）を中心に、一人ひとりに合わせて指導しています。くわしくは院長紹介をご覧ください。
成長期の体やトレーニングについては、院長がKATSU NOTE（note）でも紹介しています。
成長期に合わせたトレーニング指導
動作学習（体の正しい使い方を身につける練習）を中心に、その選手の体の癖、成長期の段階、痛みの状態に合わせて、トレーニング指導を行っています。痛みをくり返しにくい体づくりと、競技に必要な動きづくりを、一緒に進めます。
| トレーニング指導 | 30分 4,400円（税込） |
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成長期の痛みに対する動作学習やトレーニング方法は、KATSU NOTE（note）でも紹介していきます。
成長期に多い痛み
よくある質問
- クラムジーはいつまで続きますか？
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身長の伸びが落ち着くにつれて、少しずつ戻っていくことが多いと言われています。
ただし、続く期間には個人差があります。その間に体の使い方を覚え直しておくことが大切です。
- クラムジーのとき、練習は休んだほうがよいですか？
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休む必要がないことが多いですが、動きがうまくいかない時期に無理に量を増やすと、ケガにつながることがあります。
練習の量や内容を調整しながら、新しい体に合わせた動きを身につけていくことをおすすめします。
- クラムジーとケガは関係がありますか？
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動きのぎこちなさや、骨が伸びて筋肉がかたくなっていることが重なると、ケガをしやすくなることがあります。
痛みがある場合は、早めにご相談ください。
- 子どもの動きが急に悪くなりました。どうしたらよいですか？
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まずは「成長期に起こりやすいこと」と知って、本人を責めないことが大切です。
活整骨院では、成長期の段階・体の癖・動作の癖を確認し、動作学習を中心としたトレーニング指導で、新しい体に合わせた動きづくりをお手伝いします。
ご相談・ご予約
痛みの場所だけでなく、体の使い方から確認します。整形外科での検査が必要と考えられる場合は、活整骨院から連携している整形外科をご紹介します。
このページは一般的な情報です。体の状態は一人ひとり違います。気になる症状がある場合は、まずはご相談ください。